Witam. Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g: BIałko 13g Carbo 72g w tym cukry 13g l glutamina 4g monohydrat 5g tauryna 2g Zastanawiałem się żeby używać jej [...]
[...] gdyż jak policzyłem będzie to wydatek około 1000zl , wiem oczywiście jak ważna jest dieta i zamierzam ja trzymać ale również wiem ze nie będzie ona idealna (dlatego gainer i bialko jako uzupelnienie zakupilem) osobiście tez nie spodziewam się cudów jak po PH czy SAA ale wole zapytać niż później sobie pluc w brode wiedząc ze moglem mniej wydać [...]
[...] FUTUREBODY ul.Czarnieckiego 15 Wroclaw. Dodatkowo trenujacy otrzyma odzywke przedtreningowa TERMO PUMP ,plyn elektrolitowy z podwojna porcja BCAA PLUS , po teningu vitargo/carbo i najwyzszej jakosci bialko PURE WHEY. Wszystko udokumentujemy na specjalnym odcinku z serii FUTUREBODY Zapraszam. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-02-26 12:59:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :D Czytałem dużo poradników i tematów na forum ale w żadnym nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, prawie 18, 196 cm i trenuje 6 dni w tygodniu. 4 dni siatkówka, 2 dni siłownia, 2 dni basen. Trenuje od ponad roku i nie mogę pozbyć się,,brzuszka". Pomyślałem, że czas podjąć odpowiednią dietę i kupić jakieś suple. Czy [...]
ostatnio jechałem cykl z jack3dem , no i chciałem wreszcie spróbować MESO ;d przerwa od krety + 2 miesiące~ i mniej więcej wygląda to tak: Odżywki: OLIMP CARBONOX MESOMORPH 388g ACTIVLAB BCAA XTRA BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;)) mam jeszcze całą puche mono z [...]
[...] oczywiscie ze co tydzien pije, ale tak 1-2 podczas calego cyklu zaszkodzi mocno, i jak sobie radzic z dieta podczas imprez :P 4.Co lepiej wziasc na ewentualne uzupelnienie diety: -jesli bede mial braki w ww i bialku to gainera czy oddzielnie bialko jakies i carbo? -i czy jest cos co uzupelni mi tluszcze w diecie(bo z tym mam najwiekszy problem)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo jako przekaski miedzy posilkami jak zglodnieje. Odzywki mam nastepujace: bialko serwatkowe-FA Nutrition, BCAA-Olimp, kreatyne- FA Ntrition, HMB- Trec'a i witaminy Zamiar mam pierwsze 2-3 tyg bez suplementacji pozniej wszystko oprocz HMB, je [...]
witam chiałbym dowiedzieć się co myślicie na temat takiego zestawu na redukcje w sumie to pierwsze suple jakie chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj [...]
Witam, niedługo mam zamiar zacząć kolejny cykl na siłowni i z tej okazji chciałbym się zorientować w kilku sprawach. Mianowicie zastanawiam się czy można razem brać Anabolic Freak (http://www.sfd.pl/PharmaFreak__Anabolic_Freak-t869454.html) i kreatynę Cell Tech (http://www.sfd.pl/Muscletech__Cell_Tech_Performance_Series-t907378.html), białko jakie [...]
Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]
Proszę o pomoc . Na forum jestem nowy także proszę o wyrozumiałość : wiek : 22 lata waga:95 kg wzrost : 186 Pomimo wagi nie jestem zbytnio otłuszczony raczej zbity . Staż treningu ok 2 lata teraz po rocznej przerwie . Chodzi mi o rzeźbę i powolne nabieranie masy ( żeby nie tracić ) a zgubić zbędny tłuszcz . Od ponad miesiąca biegam po 10 -12 kg [...]
[...] kreatyne wybrac olimp 250g czy vitalmax 500g plus 500g daktarozy? 2)czy tribulusa 90% olimpu jest wogule sens kupowac?czy to cos wogule daje? wile widziane opiniie z wlasnego doswiadczenia 3)a moze lepiej nie kombinowac i oddac sie w rece sprawdzonych srodkow kreatyna plus bialko? czekam na porady i sugestie cenne sogi za cenne porady:) pzdr
Witam...zaczne może od początku, swoją przygode z ciężarami zaczołem jakieś 2 lata temu, z tym że każdy wie jakie są początki :D, regularnych i przemyslanych treningów będzie ok. roku. Przyszła wiosna no i nowe plany na przyszłośc Postanowiłem że zrobie swój pierwszy cykl na kreatynie, oczywiście będzie to monohydrat. Planuje takie zestawienie: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]
witam przeszedłem redukcje 101kg na 75kg, przyszedł czas kiedy postanowiłem zrobić coś dla siebie, swojego samopoczucia i samooceny. Jestem zadowolony lecz na tym nie zakoncze :D Aktywność w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg [...]
Tak jak w temacie byłem na cyklu kreatynowym po czy w trakcie jego złamałem szczękę(czerwiec 2017) schudlem 9kg przed to pod jakiś 2 miesięcy wróciłem znowu do ćwiczeń, moje pytanie brzmi, czy mogę dokończyć zakupione suple jako cykl kretyna, Przedtrwningowka, bcaa zma) czy to wgl wpłynie jakoś na mój organizm pozytywnie, czy tylko zjem i nic ?! [...]
Witam ponownie, dziekuje za wszystkie porady dotyczace suplementacji pod SW. Wprowadzilam sobie BCAA, glutamine, bialko (wg. zapotrzebowania) i Omege do dotychczasowych vitaminek i jestem w sumie zadowolona z efektow. Teraz skonczylo mi sie opakowanie glutaminy, troszke poczytalam... no i wlasnie...jak w opisie: 1. Peptyd czy L-glutamina? Cel: [...]
Dobry wieczór forumowicze. Borykam się z dziwnym zjawiskiem wagowym, mianowicie jestem chodzącym przykładem ektomorfika. Moja maksymalna waga wynosiła 82kg później spadło przez przerwę w siłowni. Jestem aktualnie na cyklu masowym, porządna micha + omnadren + glutamina i bcaa. Problem jest taki ze waga trzyma się od dłuższego czasu teraz 78-79kg. [...]